Imagina un camino sin humo donde la libertad y el bienestar se convierten en tus compañeros de viaje, un proceso transformador que mejora tu salud, tu aspecto y tus relaciones.
Con el programa «Libre de Humos«, no solo dejarás de fumar sin estrés ni ansiedad sino que tendrás nuevas técnicas de gestión de estrés y herramientas que te servirán en cada paso de tu vida. Cada semana será una oportunidad para celebrar tus avances, mientras te apoyas en una comunidad que comparte tus objetivos y aspiraciones.
Es el momento de dar el paso hacia una vida más saludable, donde el aire fresco sea tu nuevo aliado y las oportunidades brillen con más intensidad.
Metodología
¿Cuál es la metodología que vamos a seguir?
Ejercicios para poner en práctica
Cada semana un cuadernillo nuevo con ejercicios fáciles para dejar de fumar y manejar el estrés
8 semanas en compañía
Acceso a un grupo exclusivo de apoyo con personas que están igual que tú y psicólogas que te acompañan en tu proceso
Vídeos teórico-prácticos para que vayas a tu ritmo
Con estos vídeos reforzarás el aprendizaje para dejar de fumar definitivamente
Audios relax
Tendrás una lista de audios diseñados por la psicóloga para acompañar a los ejercicios y relajarte de manera profunda
- Semana 1-2: Preparación mental y emocional para el cambio. Evaluación de disparadores y expectativas. Toma de conciencia y análisis de objetivos.
- Semana 3-4: Técnicas psicológicas para gestionar el deseo de fumar. Control de la ansiedad y el estrés. Mejoría física y mental.
- Semana 5-6: Estrategias para evitar recaídas y manejo de situaciones desafiantes. Abstinencia total.
- Semana 7-8: Consolidación de hábitos saludables y compromiso a largo plazo. Seguimiento.
El programa completo incluye nuevos vídeos cada semana para aplicar las nuevas técnicas, audios de relajación y 5 cuadernillos de ejercicios (uno por semana) y una gráfica mensual para comprobar tu progreso. Todo esto te ayudará a progresar de manera estructurada y efectiva.
¿Quién te acompañará estas semanas?
- Susana Fernández-Hijicos Calderón (Nº Colegiada M-32129)
- Psicóloga Sanitaria y CEO de PsicooMind
- Especialista en Autoestima y Relaciones sanas
- Creó el Método de Eficacia para la terapia en PsicooMind
- Dejó de fumar con este método en 2019 y sin recaídas ni Síndrome de Abstinencia
- Divulgadora en Redes Sociales y medios de comunicación (TVE1)
- Creadora del Podcast Mejora-te 🌷, disponible en todas las plataformas
Imagina cómo será tu vida en solo 8 semanas…
Cierra los ojos por un momento y piensa en cómo te sentirías si, en solo 8 semanas, ya no tuvieras que pensar en encender un cigarrillo cada mañana. Te despiertas y, en lugar de correr a buscar tu cajetilla, sientes una increíble sensación de libertad. No hay prisa, no hay ansiedad, solo una mente despejada y un cuerpo que se siente más fuerte cada día.
Te imaginas salir a la calle, y por primera vez en años, el aire fresco te rodea, sin ese olor a humo que solía impregnarse en tu ropa y en tu pelo. Respiras profundamente y te das cuenta de que tu energía ha cambiado. Ya no te sientes esclava de ese pequeño paquete que solías llevar contigo a todas partes.
Un cuerpo más fuerte y una mente más tranquila
Piensa en cómo te sentirás cuando tus pulmones estén más limpios, cuando subas unas escaleras sin quedarte sin aliento. Podrás hacer esas caminatas largas, salir a correr, o simplemente disfrutar de actividades cotidianas sin la sensación de que te falta el aire. Tus sentidos se habrán agudizado, y los sabores y olores serán mucho más intensos que antes.
No solo estarás mejor físicamente, sino que tu mente estará más tranquila y en paz. Esos momentos de estrés o ansiedad ya no te llevarán a pensar en fumar, porque habrás aprendido a manejarlos de una manera saludable. Imagina cómo sería enfrentarte a una situación difícil sin el impulso de encender un cigarrillo, sino sintiéndote en control y confiada en tu capacidad de superarla.
Una versión más segura y feliz de ti misma
Ahora piensa en cómo será tu relación contigo misma. Esa culpa que solías sentir por no poder dejarlo atrás ya no estará presente. En su lugar, te sentirás orgullosa de ti misma, más fuerte, más segura. Una versión más saludable y confiada de ti misma.
Verás cómo cambia la manera en que te perciben los demás, cómo te admiran por haber superado una adicción que antes parecía invencible. Te imaginas saliendo con amigos, tomando un café o disfrutando de una cena, sin que te preocupe la necesidad de fumar. Sentirás una libertad increíble y te darás cuenta de que eres capaz de hacer mucho más de lo que creías.
Más energía, más tiempo, más dinero para lo que realmente importa
Imagina todo lo que vas a ganar. Más energía, para disfrutar de las cosas que realmente te importan. Más tiempo, para dedicar a tus pasiones, a tu familia, a lo que realmente amas hacer. Y, por supuesto, más dinero. Piensa en todo lo que solías gastar en tabaco, y en cómo ahora podrás invertirlo en cosas que realmente te hagan feliz: un viaje, un capricho, o simplemente ahorrarlo para algo grande que tienes en mente.
¿Te imaginas vivir sin límites?
Esta es la vida que te espera después de completar el programa «Libre de Humos». Un futuro donde el cigarrillo ya no tiene poder sobre ti, donde te sientes libre, saludable y en control. Todo esto es posible para ti, y está más cerca de lo que piensas.
¿Estás lista para comenzar este viaje hacia una versión más feliz y plena de ti misma? En solo 8 semanas, puedes dejar atrás el tabaco para siempre y comenzar a disfrutar de una vida sin límites.
Lo que dicen de nuestra terapia
Este programa es para ti si…
- Estás decidida a dejar de fumar de una vez por todas, pero necesitas un enfoque que no te cause ansiedad ni estrés.
- Has intentado otros métodos sin éxito y sientes que esta vez quieres algo que realmente funcione.
- Quieres recuperar tu libertad del tabaco sin sentir que estás renunciando a algo importante en tu vida.
- Te imaginas una vida con más energía, salud y bienestar, disfrutando de cada momento sin el peso del cigarrillo.
- Te motiva la idea de contar con un plan estructurado, diseñado por una psicóloga, y tener una comunidad de apoyo para acompañarte en cada paso.
- Sabes que mereces vivir sin ataduras y quieres ser un ejemplo positivo para quienes te rodean.
Este programa NO es para ti si…
- No estás dispuesta a comprometerte durante 8 semanas para transformar tu vida y romper definitivamente con el tabaco.
- Prefieres seguir intentándolo con métodos rápidos o soluciones mágicas que no abordan la raíz del problema.
- No estás lista para hacer cambios significativos en tus hábitos y pensamientos.
- No te interesa mejorar tu salud física, mental y emocional ni disfrutar de los beneficios de vivir sin fumar.